건강이야기626 당근 영양소 당근은 흔한 채소이지만, 알고 보면 자연이 만든 종합비타민이라 불릴 만큼영양이 풍부한 건강 식재료입니다.특히 눈 건강, 면역력, 피부 관리, 항산화 작용까지 폭넓은 효능을 가지고 있어남녀노소 모두에게 사랑받고 있습니다.이를 바탕으로, 당근 영양소에 대해 알아보겠습니다.목차1. 베타카로틴 (β-Carotene)2. 비타민 A & 비타민 C3. 칼륨 & 루테인·제아잔틴4. 식이섬유 & 폴리페놀5. 당근이 가진 주요 건강상 효능 정리 & 당근의 기본 열량 및 영양 성분6. 당근 섭취 시 효능을 높이는 팁 & 당근 섭취 시 주의사항7. 공복에 먹으면 좋은 채소 3가지 및 사과 당근 요리법1. 베타카로틴 (β-Carotene) 1-1) 베타카로틴 (β-Carotene) – 당근의 핵심 영양소① 베타카로틴이란?당근.. 2025. 12. 29. 체질에 맞는 발효식품 선택법과 이유 요거트, 김치, 된장, 치즈, 청국장…발효식품은 장 건강과 면역력에 좋다고 알려져 있지만발효식품은장을 자극하고기혈 순환을 움직이며열·냉 균형에 영향을 주는 음식이기 때문에👉 체질에 따라 약이 되기도, 독이 되기도 합니다.이를 바탕으로, 체질에 맞는 발효식품 선택법과 이유에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 태양인(太陽人) – 열 많고 상체 기운 강한 체질2. 태음인(太陰人) – 체격 크고 대사 느린 체질3. 소양인(少陽人) – 열 많고 소화력 좋은 체질4. 소음인(少陰人) – 속이 차고 소화 약한 체질5. 체질별 발효식품 요약표6. 발효식품 섭취 공통 원칙7.김치가 안 맞는 체질을 위한 대체식품 및 배추와 궁합이 좋은 음식1. 태양인(太陽人) – 열 많고 상체 기운 강한 체질 1-1) 체질 특징열이 위로 .. 2025. 12. 28. 성대 탄력 저하 증상과 원인 성대는 단순히 “소리를 내는 기관”이 아니라,호흡·감정 표현·대화·노래·직업 활동까지 영향을 주는 핵심 근육 조직입니다.하지만 나이가 들거나, 사용 습관이 나쁘거나, 환경 요인이 반복되면성대는 점점 탄력을 잃고 얇아지고 건조해지며 기능이 떨어지게 됩니다.이런 증상이 지속된다면 “성대 탄력 저하”일 수도 있습니다.따라서, 이를 바탕으로 성대 탄력 저하 증상과 원인에 대해 살펴보겠습니다. 목차1. 성대 탄력 저하란?2. 성대 탄력 저하의 주요 증상3. 성대 탄력 저하의 원인 10가지4. 성대 탄력 저하가 위험한 이유5. 성대 탄력 저하가 의심될 때 해야 할 것6 . 환절기 면역력에 좋은 음식 및 환절기 면역력에 좋은 차7. 감기약과 함께 먹으면 안되는 음식 및 독감 예방에 좋은 음식1. 성대 탄력 저하란? .. 2025. 12. 27. 백내장에 도움이 되는 음식 백내장은 눈 속의 수정체(렌즈)가 혼탁해지는 질환으로, 빛이 망막에 제대로 전달되지 않아 시야가 흐려지고 눈부심이 심해지는 현상이 생깁니다.눈의 단백질이 산화되어 혼탁해지는 것으로, 항산화 영양소를 섭취하는 것이 예방과 완화의 핵심 포인트입니다.이를 바탕으로, 백내장에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 시금치 및 브로콜리2. 블루베리 및 당근3. 연어 및 달걀 노른자4. 토마토 및 토마토 & 올리브오일5. 아몬드 & 해바라기씨 및 녹차6. 백내장에 좋은 영양소 정리표7. 눈 건강을 위한 식단 예시8. 눈 건강을 지키는 8가지 음식 1. 시금치 및 브로콜리 1-1) 시금치 – 루테인과 제아잔틴의 왕시금치는 대표적인 ‘눈 건강 채소’입니다.특히 ‘루테인’과 ‘제아잔틴’이 풍부한데, 이 두 .. 2025. 12. 27. 김치가 안 맞는 체질을 위한 대체 식품 김치는 발효식품으로유산균·식이섬유·비타민이 풍부한 대표적인 건강식품입니다.하지만 실제로는 많은 분들이 김치를 먹고 나서✔ 속 쓰림 ✔ 복부 팽만✔ 설사 또는 변비 ✔ 얼굴 붉어짐✔ 비염·피부 트러블 악화 등을 경험합니다.김치가 안 맞는 대표적인 이유매운 양념(고춧가루) → 위·장 자극염분 → 부종·혈압 부담발효 가스 → 장내 팽만배추가 가진 차가운 성질 때문입니다.이를 바탕으로, 김치가 안 맞는 체질을 위한 대체 식품에 대해 알아보겠습니다.목차1. 김치가 안 맞는 체질 유형 및 김치 섭취를 중단해야 하는 사람2. 김치 대체 식품 선택 기준3. 김치 대체 채소 반찬4. 김치 대체 발효식품 (순한 버전)5. 체질별 김치 대체 식품 추천6. 김치 없이도 장 건강 지키는 방법7. 공복에 먹기 좋은 채소8. 공복.. 2025. 12. 27. 체질에 따른 딸기 요리법 딸기는 비타민 C·안토시아닌·폴리페놀이 풍부한 과일이지만찬 성질(한성)이 강해 체질에 따라✔ 속이 편해지기도✔ 냉증·설사·비염이 악화되기도 합니다.따라서, 체질에 맞게 조리하여 먹는 것이 딸기가 가진 영양소를 제대로 섭취하는 방법입니다.이를 바탕으로, 체질에 따른 딸기 요리법에 관해 알아보겠습니다. 목차1. 태양인(太陽人)에게 좋은 딸기 요리2. 태음인(太陰人)에게 좋은 딸기 요리3. 소양인(少陽人)에게 좋은 딸기 요리4. 소음인(少陰人)에게 좋은 딸기 요리5. 모든 체질 딸기 섭취 시 주의사항 및 요약6. 체질에 따른 딸기 섭취방법 및 베리 영양소7. 베리 스무디 만드는 법 및 베리 세척방법1. 태양인(太陽人)에게 좋은 딸기 요리 1-1) 태양인 체질 요약상체 열 많음, 염증·열감 잦음심폐 강, 소화는.. 2025. 12. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 105 다음 728x90
