고등어 요오드1 9월 제철 음식 고등어의 영양소와 건강상 이점 9월 제철음식인 고등어는 많은 사람들이 선호하는 생선 중 하나로, 풍부한 영양과 다양한 건강 효능을 자랑합니다.고등어가 가진 건강상 효능을 비롯해 고등어의 영양소 및 건강상 이점에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 고등어 영양소2. 고등어가 가진 건강상 이점3. 9월 제철음식 굴 영양소 및 올바른 보관법4. 굴을 이용한 요리방법 및 굴 다이어트1. 고등어 영양소1-1) 단백질 ①함량: 약 20g/100g ②역할: 단백질은 신체의 주요 구성 요소로, 근육과 조직의 성장 및 회복에 필수적입니다. 또한, 효소와 호르몬의 구성 성분으로 작용하며, 면역 시스템을 지원합니다. 고등어는 높은 품질의 완전 단백질을 제공하여 체내 필수 아미노산을 모두 공급합니다. 1-2)오메가-3 지방산 ①형태: 주로 EPA(에이코.. 2024. 9. 18. 이전 1 다음 728x90