참치 영양소와 효능
참치는 건강에 매우 유익한 영양소가 풍부한 해산물로, 다양한 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산 등을 포함하고 있으며 특히 봄철 영양소가 매우 풍부해집니다. 따라서, 참치의 주요 영양소와 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차1. 단백질2. 오메가-3 지방산 (EPA, DHA)3. 비타민 B군4. 비타민 D5. 셀레늄6. 타우린7. 미네랄8. 저지방, 저칼로리 1. 단백질 참치는 고단백 식품으로, 100g당 약 20g 이상의 단백질이 포함되어 있습니다. 이는 근육 생성, 조직 복구, 면역 기능 강화 등에 중요한 역할을 합니다.근육 성장과 유지: 단백질은 신체의 주요 구성 요소로, 근육과 조직을 구성하는 데 필수적입니다. 운동 후에 참치를 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다.면역력 강화: 단백질은 항..
2025. 4. 3.
