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건강이야기627

체온을 올리는 음식 및 체온 유지에 좋은 음식 많은 사람들이 “춥다”는 느낌을 단순하게 넘기지만, 실제로 체온 1℃ 감소는 다음과 같은 변화를 일으킬 수 있습니다:기초대사량 약 12% 감소면역력 저하 → 감기·비염·염증 증가혈액순환 저하 → 손발 저림·두통·피로소화 기능 저하 → 더부룩함, 설사따라서 겨울철에는 체온을 유지해주는 음식 선택이 매우 중요합니다.이를 바탕으로 체온을 올리는 음식 및 체온 유지에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.목차1. 생강 및 계피2. 단백질 식품 (달걀·두부·닭가슴살) 및 따뜻한 수분 (미지근한 물·보이차·옥수수차)3. 고구마 및 호박중4. 마늘 및 홍삼·인삼5. 검은깨·호두 등 건강한 지방 및 철분·비타민 B군 풍부한 음식6. 체질별 따른 체온을 올리는 음식 선택 방법7. 체온을 유지하는 올바른 식사 습관 및 체온 유.. 2025. 12. 2.
체질에 따른 계절별 비염 관리법 비염은 계절마다 증상이 달라지고, 사람의 체질에 따라 악화 요인과 회복 포인트 또한 크게 달라집니다.이를 바탕으로, 사상체질(태양·태음·소양·소음) 기준으로, 봄·여름·가을·겨울 각각 비염을 어떻게 관리하면 좋은지 체질에 따른 계절별 비염 관리법에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 태양인 계절별 비염 관리법2. 태음인 계절별 비염 관리법3. 소양인 계절별 비염 관리법4. 소음인 계절별 비염 관리법5. 체질별 계절 공통 “비염 예방 루틴”6. 비염에 좋은 음식과 비염에 나쁜 음식7. 비염에 좋은 차 및 비염에 도움이 되는 운동1. 태양인 계절별 비염 관리법 1-1) 태양인 특징 요약폐 기능이 약하고 흉곽이 답답해지기 쉬움상체에 열이 몰리기 쉬워 코막힘·두통이 잦음스트레스에 예민하면 증상 악화1-2) 태양인 .. 2025. 12. 1.
체질에 따른 겨울 보양식과 체질별 피해야 할 음식 겨울엔 체온이 떨어지고 면역력이 약해지는 만큼, 체질에 맞는 보양식 선택이 매우 중요합니다.이를 바탕으로, 체질에 따른 겨울 보양식과 체질별 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.목차1. 태양인 겨울 보양식 & 피해야 할 음식2. 태음인 겨울 보양식 & 피해야 할 음식3. 소양인 겨울 보양식 & 피해야 할 음식4. 소음인 겨울 보양식 & 피해야 할 음식5. 각 체질별 겨울 보양식 요약6. 환절기 면역력에 좋은 음식 및 겨울철 필수 음식7. 공복에 먹으면 좋은 음식 및 아침 양배추의 좋은점1. 태양인 겨울 보양식 & 피해야 할 음식 태양인은 폐 기능은 약하고 간 기능은 강한 체질로, 겨울에 특히 폐가 더 차가워지기 쉬워 감기·기침·피부 건조가 약점으로 나타나기 쉽습니다.1-1) 태양인에게 좋은 겨울 보양식.. 2025. 11. 30.
체질별 비염 회복에 도움이 되는 운동 방법 “비염은 운동과 상관없다”라고 오해하는 경우가 많은데, 실제로 비염은 체온 조절, 폐 기능, 면역 균형, 스트레스 관리와 밀접하게 관련되어 있어 운동이 큰 도움이 됩니다.특히 체질에 따라 효과적인 운동 방식이 전혀 다르기 때문에, 우리가 잘 알고 있는 태양인, 태음인,소양인, 소음인 이렇게 체질별 비염 회복에 도움이 되는 운동 방법에 관해 알아보겠습니다.목차1. 태양인 비염 회복 운동 루틴2. 태음인 비염 회복 운동 루틴3. 소양인 비염 회복 운동 루틴4. 소음인 비염 회복 운동 루틴5. 체질별 공통 비염 완화 스트레칭 루틴6. 운동 시 비염이 악화될 수 있는 상황7. 비염에 좋은 음식 및 비염 일주일 식단표8. 비염에 나쁜 음식과 비염에 좋은 차1. 태양인 비염 회복 운동 루틴 1-1) 특징 요약상체 .. 2025. 11. 29.
체질별 비염에 좋은 차(Tea) 레시피 비염은 단순 코막힘이 아니라,✔ 면역력 저하✔ 코 점막의 과민 반응✔ 체내의 열·냉·습 imbalance✔ 소화력 및 기력의 약화와 깊은 연관이 있기 때문에 체질에 맞춘 차를 마시는 것만으로도 증상이 확실히 완화될 수 있습니다.⭐ 전체 체질 공통 원칙차를 고르기 전에, 모든 체질에게 유효한 원칙은 다음과 같습니다.카페인 많고 자극적인 차(홍차, 진한 커피) 과다 섭취는 비염 악화너무 찬 음료는 점막 수축 → 코막힘·두통·재채기 증가따뜻한 차는 코 점막 혈류 개선 + 부비동 순환 강화기침·목 따가움 동반 시 점액 정화 작용 있는 차 선택체질에 맞지 않는 과일차는 오히려 염증 악화할 수 있습니다. 이를 바탕으로, 체질별 비염에 좋은 차(Tea) 레시피에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 태양인 비염에 좋은 차 .. 2025. 11. 28.
비염에 나쁜 음식과 이유 비염은 단순히 코가 불편한 증상으로 끝나지 않고, 두통·집중력 저하·수면 장애로 이어지기 때문에 일상에서 음식 관리가 정말 중요합니다. 특히 특정 음식이 아래와 같은 이유로혈관 확장 → 코막힘 심해짐점액 분비 증가 → 콧물·재채기 더 심해짐체내 히스타민 증가 → 알레르기 반응 악화체내 수분 밸런스 불안정 → 부종 유발즉, 입으로 들어가는 것이 코 상태를 좌우하기 때문에 비염에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.이를 바탕으로, 비염에 나쁜 음식과 이유에 대해 알아보겠습니다.목차1. 찬 음식 & 얼음 음료2. 유제품(일부 사람에게)3. 매운 음식4. 술(특히 맥주 & 와인)5. 설탕·정제 탄수화물6. 튀김 & 기름진 음식7. 갑각류·패류(알레르기 체질 주의)8. 카페인 과다 비염에 좋은 음식 바로가기 👆비염 .. 2025. 11. 27.
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