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건강이야기561

올레샷과 같이 먹거나 바로 앞뒤로 먹으면 안되는 음식과 상황 올레샷은 보통 엑스트라 버진 올리브오일 + 레몬즙(또는 레몬물)을 공복에 1샷(한 큰술 등) 마시는 건강 루틴 중 하나입니다. 하지만 아무 때나 먹는다고 하여 올레샷이 도움이 되는 것은 아닙니다.따라서, 올레샷과 같이 먹거나 바로 앞뒤로 먹으면 안되는 음식과 상황에 대해 알려드리겠습니다.목차1. 같이 먹거나 바로 앞뒤로 하면 안 되는 음식·상황 (이유 포함)2. 올레샷을 먹으면 안되는 사람3. 실용적인 권장사항4. 올레샷 섭취방법5. 올레샷 부작용 및 올레샷 대신 먹을 수 있는 음식6. 올레샷 장점1. 같이 먹거나 바로 앞뒤로 하면 안 되는 음식·상황 (이유 포함) 1-1) 매우 기름진(고지방) 식사·튀긴 음식① 이유: 기름(지방)은 담낭을 수축시켜 담석이 있을 경우 '담석발작(담낭통)'을 유발할 수 있.. 2025. 9. 27.
체질별 올레샷 섭취와 궁합이 좋은 음식 및 피해야 할 음식 올레샷(Extra Virgin Olive Oil shot)은 기본적으로 심혈관 건강, 항산화, 소염에 도움을 주지만 체질에 따라 흡수력이 달라지고, 함께 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식이 있습니다.따라서, 체질별 올레샷 섭취와 궁합이 좋은 음식 및 피해야 할 음식에 대해 살펴보겠습니다.목차1. 태양인 (열多, 간·담 약, 소화 약한 편)2. 태음인 (체격 큼, 땀 많음, 습·비만 경향)3. 소양인 (열多, 위 강, 간·신 약)4. 소음인 (비위 약, 냉 체질, 소화 약)5. 체질별 올레샷 섭취와 궁합이 좋은 음식 및 피해야 할 음식 요약6. 체질별 올레샷 섭취방법7. 올레샷의 장점 및 올레샷 부작용1. 태양인 (열多, 간·담 약, 소화 약한 편) 1-1) 궁합이 좋은 음식① 채소류: 무, 도라지, 배.. 2025. 9. 26.
올레샷 대신 먹을 수 있는 음식과 그 이유 올레샷(Olé Shot)은 건강식단으로 잘 알려져 있지만 올리브오일 또는 레몬 알레르기가 있는 사람들에게는 건강을 해칠 수 있는 요인이 되기도 합니다. 따라서, 올레샷 대신 먹을 수 있는 음식과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 심혈관·항산화·포만감(올리브오일 효과 대체)2. 변비·배변 개선(‘장운동 촉진’ 대체)3. 소화 촉진·담즙 분비(‘디톡스’·간 지원 성격)4. 체중관리·포만감(다이어트 목적 대체)5. 올레샷을 대체할 수 있는 간단한 ‘아침 루틴’6. 올레샷 대체식품 섭취 시주의사항7. 체질에 따른 올레샷 섭취방법8. 올레샷 부작용 및 올레샷을 먹어야하는 이유1. 심혈관·항산화·포만감(올리브오일 효과 대체) 1-1) 추천: 아보카도 / 견과류(아몬드·호두 등) / 식사에 올리브오일을 ‘조.. 2025. 9. 25.
올레샷 알레르기 증상 및 대처방법 올레샷(올리브오일 + 레몬즙) 섭취는 건강관리 식단으로 주목받고 있으나 사람에 따라 알레르기(또는 과민반응) 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 올레샷 알레르기 증상 및 대처방법에 관해 알아보겠습니다.목차1. 올레샷으로 생길 수 있는 알레르기·과민반응의 종류2. 올레샷 알레르기 증상별 구분3. 올레샷 알레르기 즉시 대처법 (우선순위)4. 약을 이용한 처치방법 요약5. 증상 호전 후 추적·예방을 위해 해야할 일6. 실생활에서 올레샷 알레르기를 예방할 수 있는 팁7. 올레샷 복용법 및 체질별 올레샷 복용법8. 올레샷의 효닝 및 올레샷 부작용 1. 올레샷으로 생길 수 있는 알레르기·과민반응의 종류1-1) 시트러스(레몬) 알레르기: 드물지만 레몬·오렌지 등 시트러스에 의해 입 주위 가려움·입술·혀·목 부기·두드.. 2025. 9. 24.
올레샷 부작용 및 올레샷 안전한 섭취방법 올리브유와 레몬을 공복에 마시는 '올레샷'은 최근 건강관리를 원하는 사람들 사이에서 인기있는 건강관리 비법 입니다. 하지만 올레샷을 잘못 복용할 경우 건강에 도움이 되기 보다 해를 가할 수 있습니다. 따라서, 올레샷 부작용 및 올레샷 안전한 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 올레샷 부작용2. 올레샷 섭취를 주의해야 할 사람들 (피해야 할 경우)3. 병원 진료를 받아야 하는 증상 (응급·의료적 주의 신호)4. 부작용을 줄이는 안전한 섭취방법5. 올레샷 복용법 및 체질별 올레샷 섭취법6. 올레샷 장점과 올레샷을 먹어야하는 이유1. 올레샷 부작용 1-1) 소화기계 불편감(속쓰림, 더부룩함, 메스꺼움, 설사, 복부팽만 등)특히 공복에 기름이나 산(레몬)을 많이 마시면 위장 자극·설사·복통을 겪는 경우가 .. 2025. 9. 23.
체질별 올레샷 올바른 섭취 방법 “올레샷(Ole Shot)”은 올리브유 기반의 건강 샷(olive oil shot)으로, 보통 엑스트라 버진 올리브유(Extra Virgin Olive Oil, EVOO)를 공복이나 식전·식후에 한 스푼 정도 섭취하는 방법을 말합니다.항산화 성분(폴리페놀), 불포화지방산(특히 올레산)이 풍부해 심혈관 건강·소염·혈당 안정에 도움을 줍니다. 하지만 체질에 따라 흡수력·부담·적합한 시간대가 달라지므로 맞춤 섭취가 중요합니다.따라서, 체질별 올레샷 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.목차1. 태양인2. 태음인3. 소양인4. 소음인5. 체질별 올레샷 올바른 섭취 방법 요약6. 레몬물과 함께 먹으면 좋은 음식 및 레몬물 만들기7. 레몬물과 함께 먹으면 안되는 음식 및 레몬물 대체 식품1. 태양인 1-1.. 2025. 9. 22.
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