본문 바로가기

분류 전체보기676

체질별 무 섭취방법 및 무와 궁합이 좋은 음식 뿌리채소의 한 종류인 ‘무’.해독·소화 개선·기관지 건강·체내 염증 완화 등 여러 효능을 가진 만능 식재료입니다.하지만 무는 성질이 차고(Cool), 체질에 따라 섭취량과 궁합 음식이 달라지기 때문에자신에게 맞는 방법으로 먹어야 효과를 최대치로 끌어낼 수 있습니다.이를 바탕으로, 체질별 무 섭취 방법 및 무와 궁합이 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.목차1. 태양인 — 열이 많고 상체로 기운이 몰리는 체질2. 태음인 — 체격이 좋고 대사가 느리며 담이 잘 쌓이는 체질3. 소양인 — 열이 많고 하체가 약한 반면 소화력은 좋은 체질4. 소음인 — 몸이 차고 위장이 약해 소화력이 떨어지는 체질5. 체질별 무와 함께 먹으면 좋은 음식 요약 표 및 정리6.무 섭취 시 주의할 점7. 월동무와 햇무 차이점 및 무말랭이.. 2025. 12. 5.
체질별 수족냉증 완화를 위한 생활 루틴 많은 사람들이 겨울만 되면 손발이 차가워지는 걸 자연스럽게 여기지만, 실제로 수족냉증은 체온 조절 기능의 불균형에서 시작됩니다.말초 혈액순환 저하,스트레스·교감신경 항진,근육량 부족,저체온성 식습관,빈혈·갑상선 기능 저하(의학적 원인 가능) 등이 있습니다.이를 바탕으로 체질별 수족냉증 완화를 위한 생활 루틴에 관해 알아보겠습니다.목차1. 수족냉증을 체질별로 접근해야 하는 이유2. 모든 체질을 위한 공통 루틴 및 수족냉증 악화시키는 습관3. 태양인 (열 많은 체질) 하루 루틴4. 태음인(담·순환정체형) 하루 루틴5. 소양인(상열·하냉형) 하루 루틴6. 소음인(냉·기허형) 하루 루틴 7. 체질별 주간 루틴 정리 및 요약표8. 체온을 올리는데 좋은음식 및 수족냉증에 좋은 차 1. 수족냉증을 체질별로 접근해야 .. 2025. 12. 4.
체질별 수족냉증에 좋은 차 레시피 따뜻함은 습관에서 시작됩니다.겨울만 되면 손발이 얼음처럼 차가워지는 사람이 있는가 하면, 계절과 상관없이 늘 냉증으로 고생하는 사람도 있습니다.하지만 모든 냉증이 같지 않습니다.특히 한의학적 관점에서는 체질에 따라 필요한 따뜻함과 관리법이 달라질 수 있다고 보는데요.이를 바탕으로 체질별 수족냉증에 좋은 차 레시피와 재료·만드는 법·섭취 팁·주의사항에 대해 알아보겠습니다.목차1. 체질 알아보기 (간단 정리)2 . 소음인에게 좋은 차 레시피 4가지 (찬 몸 따뜻하게)3. 소양인에게 좋은 차 레시피 3가지 (상열감↓ + 하체 냉증 완화)4. 태음인에게 좋은 차 레시피 2가지 (순환 + 대사 촉진)5. 태양인에게 추천 차 1가지 (드문 체질용)6. 차 섭취 시 공통 팁 및 함께 하면 더 좋은 생활 루틴7. 체온.. 2025. 12. 3.
체온을 올리는 음식 및 체온 유지에 좋은 음식 많은 사람들이 “춥다”는 느낌을 단순하게 넘기지만, 실제로 체온 1℃ 감소는 다음과 같은 변화를 일으킬 수 있습니다:기초대사량 약 12% 감소면역력 저하 → 감기·비염·염증 증가혈액순환 저하 → 손발 저림·두통·피로소화 기능 저하 → 더부룩함, 설사따라서 겨울철에는 체온을 유지해주는 음식 선택이 매우 중요합니다.이를 바탕으로 체온을 올리는 음식 및 체온 유지에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.목차1. 생강 및 계피2. 단백질 식품 (달걀·두부·닭가슴살) 및 따뜻한 수분 (미지근한 물·보이차·옥수수차)3. 고구마 및 호박중4. 마늘 및 홍삼·인삼5. 검은깨·호두 등 건강한 지방 및 철분·비타민 B군 풍부한 음식6. 체질별 따른 체온을 올리는 음식 선택 방법7. 체온을 유지하는 올바른 식사 습관 및 체온 유.. 2025. 12. 2.
체질에 따른 계절별 비염 관리법 비염은 계절마다 증상이 달라지고, 사람의 체질에 따라 악화 요인과 회복 포인트 또한 크게 달라집니다.이를 바탕으로, 사상체질(태양·태음·소양·소음) 기준으로, 봄·여름·가을·겨울 각각 비염을 어떻게 관리하면 좋은지 체질에 따른 계절별 비염 관리법에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 태양인 계절별 비염 관리법2. 태음인 계절별 비염 관리법3. 소양인 계절별 비염 관리법4. 소음인 계절별 비염 관리법5. 체질별 계절 공통 “비염 예방 루틴”6. 비염에 좋은 음식과 비염에 나쁜 음식7. 비염에 좋은 차 및 비염에 도움이 되는 운동1. 태양인 계절별 비염 관리법 1-1) 태양인 특징 요약폐 기능이 약하고 흉곽이 답답해지기 쉬움상체에 열이 몰리기 쉬워 코막힘·두통이 잦음스트레스에 예민하면 증상 악화1-2) 태양인 .. 2025. 12. 1.
체질에 따른 겨울 보양식과 체질별 피해야 할 음식 겨울엔 체온이 떨어지고 면역력이 약해지는 만큼, 체질에 맞는 보양식 선택이 매우 중요합니다.이를 바탕으로, 체질에 따른 겨울 보양식과 체질별 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.목차1. 태양인 겨울 보양식 & 피해야 할 음식2. 태음인 겨울 보양식 & 피해야 할 음식3. 소양인 겨울 보양식 & 피해야 할 음식4. 소음인 겨울 보양식 & 피해야 할 음식5. 각 체질별 겨울 보양식 요약6. 환절기 면역력에 좋은 음식 및 겨울철 필수 음식7. 공복에 먹으면 좋은 음식 및 아침 양배추의 좋은점1. 태양인 겨울 보양식 & 피해야 할 음식 태양인은 폐 기능은 약하고 간 기능은 강한 체질로, 겨울에 특히 폐가 더 차가워지기 쉬워 감기·기침·피부 건조가 약점으로 나타나기 쉽습니다.1-1) 태양인에게 좋은 겨울 보양식.. 2025. 11. 30.
728x90

티스토리툴바