본문 바로가기

분류 전체보기256

맨발걷기의 장점 10가지, 맨발 걷기를 해야하는 이유 10가지 최근 운동화를 벗고 맨발로 땅을 밟는 맨발 걷기에 관심이 높아지고 있습니다. 특히 기온이 오르기 시작하면서 맨발 걷기를 하는 사람들이 늘어나고 있고 각 지차체에서도 맨발로 걸을 수 있는 황톳길, 지압길 등을 앞다투어 조성하고 있습니다. 그렇다면 맨발걷기가 우리 몸에 어떻게 좋은지 맨발 걷기의 장점과 맨발 걷기를 해야 하는 이유 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 향상된 균형 및 자세맨발로 걸으면 발의 근육과 감각 수용체가 활성화되어 균형과 자세가 향상됩니다. 발과 발목의 근육을 강화시켜 낙상과 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 발의 힘 강화신발 없이 걸으면 발이 더 자연스럽게 움직일 수 있으며, 이는 발의 근육, 힘줄, 인대를 강화할 수 있습니다. 이는 족저근막염과 같은 일반적인 발 문제를 예.. 2024. 4. 25.
아침에 먹으면 좋은 음식과 먹지 말아야 할 음식, 견과류와 사과 그리고 달걀 아침에 일어나 공복상태에서 어떤 음식을 먹느냐에 따라 잠들었던 몸을 깨우고 건강하게 하루를 시작하는데 많은 영향을 받습니다. 아침에 먹는 음식은 우리가 잠들어 있는 동안 함께 섭취한 음식물이 없어 공복상태이기 때문에 아침마나 어떤 음식을 먹느냐에 따라 앞으로는 건강이 좌우됩니다. 특히 아무리 영양소가 좋은 음식이라고 아침에 먹을 경우 독이 되는 음식도 있으니 아침에 먹으면 좋은 음식과 먹지 말아야 할 음식을 확인하시어 바르게 섭취하시기 바랍니다. 목차 1. 아침 식사 최악의 궁합= 계란+두유 2. 계란과 혈중콜레스테롤 수치와의 관계 3. 아침 식사 최고의 궁합 = 계란 + 사과 4.아침식사 최악의 궁합 = 견과류 + 사과 1. 아침 식사 최악의 궁합 = 계란 + 두유 1-1) 우유대신 두유? 아침식사 대.. 2024. 4. 23.
슈퍼푸드3 견과류 고르는 방법 및 품종에 따른 견과류 보관 방법, 견과류의 효능 견과류는 전 세계적으로 건강을 위해 섭취해야 할 슈퍼푸드 중 하나입니다. 건강한 지방, 단백질, 비타민과 같은 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 그러나 잘못 보관하면 품질이 저하되어 맛과 품질 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 슈퍼푸드3 견과류의 영양소와 견과류를 먹어야 하는 이유 세 번째 슈퍼푸드는 견과류입니다. 견과류는 간식으로 또는 샐러드나 다양한 음식에 첨가하여 먹을 수 있고 계절과 장소에 구애받지 않고 편리하게 먹을 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 지 ahealthstory.sosohanjeong.com 이런 견과류는 신선한 것으로 선택하고 섭취해야 합니다. 지금부터 신선한 견과류 고르는 방법과 품종에 따른 보관법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 신선한 견과류 고르는 방법 2. 품종에 따른.. 2024. 4. 22.
슈퍼푸드3 견과류의 영양소와 견과류를 먹어야 하는 이유 세 번째 슈퍼푸드는 견과류입니다. 견과류는 간식으로 또는 샐러드나 다양한 음식에 첨가하여 먹을 수 있고 계절과 장소에 구애받지 않고 편리하게 먹을 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 지금부터 견과류의 영양소와 견과류를 먹어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 목차 1.견과류의 영양소 2. 견과류를 먹어야 하는 이유 3. 슈퍼푸드 1 -베리류 4. 슈퍼푸드 2 -잎채소 1. 견과류의 영양소제목 1-1) 건강한 지방산 견과류에는 오메가-3 지방산, 오메가-6 지방산을 포함하여 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부합니다. 이 지방은 나 쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치를 낮추고 염증을 줄이며 전반적인 심혈관 건강을 지원합니다. 1-2) 단백질 견과류는 환상적인 식물성 단백질 공급.. 2024. 4. 21.
파로 곡물 하루 권장 섭취량 및 파로 곡물 단점과 부작용 파로 곡물은 혈당을 낮춰주고 루테인, 셀레늄, 페룰산, 카로티노이드 등 항산화 화합물 함량이 상당히 높습니다. 파로 곡물에 함유된 이런 성분은 면역력 강화와 피부 노화방지, 노인성 안구질환 방지에 효과적으로 것으로 알려져 있습니다. 또한 파로 곡물에 함유된 아라비노자일란, 폴리페놀, 피토스테롤 등의 성분은 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL콜레스테롤 수치와 공복혈당을 낮춰 고지혈증 예방 및 다이어트에 도움을 준다고 하여 최근 파로 곡물에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 목차 1. 파로곡물 영양소와 효능 2. 파로곡물 하루권장섭취량 3. 파로 곡물 단점 및 부작용 4. 파로 곡물 다이어트 레시피 1. 파로곡물 영양소와 효능 혈당을 낮춰 당뇨에 좋은 파로 곡물의 건강상의 이점 및 파로곡물의 효능 최근 혈당을.. 2024. 4. 20.
파로 곡물 다이어트 방법, 파로 곡물 레시피 및 파로 곡물 조리방법 파로곡물은 다양한 영양소를 비롯해 특히 혈당을 낮추어주어 당뇨병에 탁월한 효과가 있다고 전해지면서 다이어트 식품으로 주목받고 있습니다. 혈당을 낮춰 당뇨에 좋은 파로 곡물의 건강상의 이점 및 파로곡물의 효능 최근 혈당을 낮추어주고 당뇨에 좋다는 파로 곡물에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 고대 통곡물로 알려진 파로 곡물은 밀과를 다른 종류로 혈당을 낮춰 당뇨에 좋다는 파로곡물의 건강상의 ahealthstory.sosohanjeong.com 파로 곡물의 종류와 파로 곡물의 영양소 최근 혈당을 낮추어 당뇨에 효과가 좋다는 파로 곡물에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 파로 곡물을 혈당 관리에 도움을 줄 뿐 만 아니라 풍분한 영양소 및 암 예방에도 탁월한 효과를 가지고 ahealthstory.sosohanjeo.. 2024. 4. 19.
728x90

티스토리툴바