겨울철 독감2 방어의 영양소 겨울이 되면 유독 생각나는 생선이 있다. 바로 방어다.기름기가 오르면서 쫀득하고 고소한 맛이 살아나는 방어는 회로도, 구이로도, 조림으로도 사랑받는 대표적인 겨울 생선이다.하지만 방어의 진짜 매력은 맛에만 있지 않다. 방어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부한 고영양 식품으로, 제철에 먹으면 몸을 든든하게 채워주는 ‘자연산 보약’이라 불릴 만하다.이를 바탕으로 방어의 영양소에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 방어의 영양학적 특징2. 단백질 – 근육과 면역력을 지키는 핵심 영양소3. 오메가-3 지방산 – 방어의 핵심 영양 포인트4. 비타민 D & 비타민 B군5. 셀레늄 & 칼슘·인·마그네슘6. 방어를 먹으면 좋은 사람7. 방어 섭취 시 주의사항8. 체온을 올려주는 음식 및 독감 예방에 좋은.. 2026. 1. 18. 겨울철 심뇌혈관질환 예방 및 고령자와 만성질환자의 건강 관리 방법 통계청의 사망원인 통계에 따르면, 심장질환과 뇌혈관질환은 각각 2위와 4위를 차지하며 사망률을 높이고 있습니다. 특히, 겨울철인 12월부터 2월까지 심뇌혈관질환으로 인한 사망자 수가 급증하는 경향이 있습니다. 추운 날씨는 혈관에 큰 부담을 주어 심근경색증, 협심증, 심부전증과 같은 심장질환뿐만 아니라 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)과 같은 뇌혈관질환 발생 위험을 크게 높입니다.따라서 겨울철 겨울철 심뇌혈관질환 예방 및 고령자와 만성질환자의 건강 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 심뇌혈관질환의 주요 원인과 기온 변화의 영향2.겨울철 심뇌혈관질환의 예방: 건강 관리가 중요3. 심근경색증과 뇌졸중의 증상과 대처법4. 심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙5. 겨울철 심뇌혈관질환 예방의 핵심6. 독감을 예방할.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음 728x90
