고구마부작용2 체질별 고구마 섭취방법 고구마는 예로부터 ‘밭에서 나는 보약’이라 불릴 만큼 풍부한 영양을 가진 식재료입니다.한의학적으로 보면 고구마는 성질이 따뜻하고(온성), 맛이 달며(감미), 비장과 위를 보하는 작용이 있습니다.즉, 소화 기능이 약하거나 기운이 부족한 사람에게 에너지를 보충해 주는 음식이죠.현대 영양학적으로도 고구마는 다음과 같은 강점을 가집니다.- 식이섬유 풍부 → 장 건강, 변비 예방- 비타민 A(β-카로틴) 풍부 → 시력 보호, 면역 강화- 항산화 물질(폴리페놀, 안토시아닌) → 노화 방지, 염증 억제- 저지방 복합탄수화물 → 포만감 높고 혈당 상승 완화하지만 체질에 따라 고구마가 ‘보약’이 되기도 하고 ‘체기 유발 음식’이 되기때문에, 본인 체질에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.이를 바탕으로 체질별 고구마 섭취방법.. 2025. 10. 25. 고구마 대체 식품 고구마는 달콤하고 포만감이 높아 다이어트, 간식, 건강식으로 인기가 높지만모든 사람에게 ‘완벽한 식품’은 아닙니다.특히 다음과 같은 사람들에게는 고구마가 오히려 불편하거나 부담이 될 수 있습니다.위가 약하거나 더부룩한 사람열이 많아 답답함을 자주 느끼는 체질당뇨, 비만, 고혈당이 걱정되는 사람고구마 먹으면 가스나 트림이 많은 사람고구마와 비슷한 영양적 장점은 유지하면서 부작용을 줄일 수 있는 대체식을 선택하면 몸의 균형을 지키면서 맛과 영양을 함께 챙길 수 있습니다.따라서, 고구마 대체 식품에 대해 알아보겠습니다.목차1. 감자 — “고구마보다 부드럽고 담백한 대체식”2. 밤 — “고구마처럼 달콤하지만 혈당은 완만하게”3. 현미밥 — “에너지와 섬유질의 균형” 4. 단호박 — “비슷한 단맛, 더 풍부한 항.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음 728x90
