귤을 먹어야하는 이유2 귤을 먹었을 때 나타나는 부작용 귤은 겨울철 대표 과일로비타민 C, 플라보노이드, 식이섬유가 풍부해면역력·피부·혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.하지만 아무리 좋은 음식이라도👉 과다 섭취하거나 체질·상태에 맞지 않으면 부작용이 나타날 수 있습니다.따라서, 귤을 먹었을 때 나타나는 부작용에 대해 알아보겠습니다.목차1. 위장 관련 부작용2. 혈당·대사 관련 부작용3. 치아·구강 부작용4. 피부·알레르기 반응5. 기타 부작용6. 귤 부작용 예방 핵심 수칙 및 귤 섭취 시 주의사항7. 귤 영양소 및 귤이 가진 건강상 효능8. 제칠에 따른 귤 섭취 방법1. 위장 관련 부작용 1-1) 속 쓰림·위 통증① 원인귤의 유기산 → 위산 분비 촉진공복 섭취 시 자극 증가② 증상위염·역류성 식도염공복에 2~3개 이상 섭취③ 예방법반드시 식후 섭취하루 1~2.. 2025. 12. 21. 귤의 영양소 귤의 영양소와 건강상 효능 총정리“작지만 강력한 겨울 비타민, 귤 한 알의 힘”겨울이 되면 자연스럽게 손이 가는 과일, 귤.달콤하고 상큼한 맛 뒤에는 면역·피부·혈관·장 건강을 두루 돕는알찬 영양 성분이 숨어 있습니다.따라서, 귤의 영양소에 관해 알아보겠습니다.목차1. 비타민 C2. 플라보노이드(헤스페리딘)3. 베타카로틴(비타민 A 전구체)4. 식이섬유 (펙틴)5. 칼륨6. 엽산7. 천연 당분(포도당·과당)8. 독감을 예방하는 음식 및 환절기 면역력 강화에 좋은 음식1. 비타민 C 1-1) 함량중간 크기 귤 1개(100g) ≈ 30~40mg하루 권장량의 약 40~50%1-2) 역할면역세포 활성화감기·독감 예방피부 콜라겐 합성항산화 작용📌 귤 2~3개면 하루 비타민 C 충분2. 플라보노이드(헤스페리딘) .. 2025. 12. 19. 이전 1 다음 728x90
