단백질 함량이 높은 과일1 공복에 혈당을 올리지 않고 먹을 수 있는 과일 5가지 과일에는 천연 당분인 과당(Fructose) 과 포도당(Glucose) 이 들어 있어, 잘못 선택하면 공복 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.특히 혈당 관리가 필요한 분들이라면 GI 지수(혈당 상승 지수) 가 낮고, 식이섬유·수분·항산화 성분이 풍부한 과일을 고르는 것이 중요합니다.따라서, 공복에 혈당을 올리지 않고 먹을 수 있는 과일 5가지에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 블루베리2. 딸기3. 사과4. 배5. 키위6. 공복에 좋은 과일 선택법7. 공복에 먹으면 좋은 채소 4가지 및 공복 당근의 장점8. 단백질 함량이 높은 과일 및 아침에 먹으면 좋은 음식 1. 블루베리 1-1) GI 지수: 약 53 (낮음)1-2) 장점:안토시아닌이 풍부해 항산화 효과가 뛰어나고, 혈당 상승을 완만하게 도와줍니다.식이섬유.. 2025. 9. 2. 이전 1 다음 728x90
