아침 공복 과일2 공복에 혈당을 올리지 않고 먹을 수 있는 과일 5가지 과일에는 천연 당분인 과당(Fructose) 과 포도당(Glucose) 이 들어 있어, 잘못 선택하면 공복 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.특히 혈당 관리가 필요한 분들이라면 GI 지수(혈당 상승 지수) 가 낮고, 식이섬유·수분·항산화 성분이 풍부한 과일을 고르는 것이 중요합니다.따라서, 공복에 혈당을 올리지 않고 먹을 수 있는 과일 5가지에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 블루베리2. 딸기3. 사과4. 배5. 키위6. 공복에 좋은 과일 선택법7. 공복에 먹으면 좋은 채소 4가지 및 공복 당근의 장점8. 단백질 함량이 높은 과일 및 아침에 먹으면 좋은 음식 1. 블루베리 1-1) GI 지수: 약 53 (낮음)1-2) 장점:안토시아닌이 풍부해 항산화 효과가 뛰어나고, 혈당 상승을 완만하게 도와줍니다.식이섬유.. 2025. 9. 2. 항산화 성분의 종류 및 항산화 성분이 우리 몸에 좋은 이유 몸에 좋은 음식들 대부분 항산화 성분이 높다는 이야기를 자주 들으셨지요? 그렇다면 이 항산화 성분은 무엇인지 항산화 성분의 종류 및 우리 몸에 좋은 이유에 대해 알려드리겠습니다. 목차1. 항산화 성분이란?2. 항산화 성분의 종류3. 항산화 성분이 우리 몸에 좋은 점4. 아침 공복에 먹으면 좋을 과일과 채소 1. 항산화 성분이란?항산화 성분이란? 항산화 성분은 우리 몸의 산화 스트레스를 줄여주는 물질입니다. 산화 스트레스는 활성 산소와 같은 자유 라디칼이 체내에 축적되어 세포를 손상시키는 현상입니다. 이러한 활성 산소는 자연적인 대사 과정에서 발생할 수 있으며, 외부 환경 요인들, 예를 들어 오염물질, 흡연, 자외선, 그리고 불균형한 식단 등으로 인해 증가할 수 있습니다. 항산화 성분은 이러한 활성 산.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음 728x90
