올레샷 비율2 올레샷 대신 먹을 수 있는 음식과 그 이유 올레샷(Olé Shot)은 건강식단으로 잘 알려져 있지만 올리브오일 또는 레몬 알레르기가 있는 사람들에게는 건강을 해칠 수 있는 요인이 되기도 합니다. 따라서, 올레샷 대신 먹을 수 있는 음식과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 심혈관·항산화·포만감(올리브오일 효과 대체)2. 변비·배변 개선(‘장운동 촉진’ 대체)3. 소화 촉진·담즙 분비(‘디톡스’·간 지원 성격)4. 체중관리·포만감(다이어트 목적 대체)5. 올레샷을 대체할 수 있는 간단한 ‘아침 루틴’6. 올레샷 대체식품 섭취 시주의사항7. 체질에 따른 올레샷 섭취방법8. 올레샷 부작용 및 올레샷을 먹어야하는 이유1. 심혈관·항산화·포만감(올리브오일 효과 대체) 1-1) 추천: 아보카도 / 견과류(아몬드·호두 등) / 식사에 올리브오일을 ‘조.. 2025. 9. 25. 올레샷 올바른 복용법 일반 성인 기준으로, 올레샷 올바른 복용법에 관해 알아보겠습니다.개인의 건강 상태·체질·질환 유무에 따라 차이가 있을 수 있는 점 참고부탁드립니다.목차1. 올레샷 섭취 시기2. 올레샷 기본 레시피 (표준 용량)3. 체질·상황별 올레샷 양 조절4. 섭취 기간5. 치아·위 보호 실천 팁6. 섭취 시 주의 대상7. 하루 섭취 예시8. 올레샷의 장점과 올레샷을 먹어야하는 이유1. 올레샷 섭취 시기 1-1) 아침 기상 직후, 공복에 1회→ 장운동 자극 및 흡수율이 높음.1-2) 위장이 약하거나 속쓰림이 있는 분은 식사 10~20분 전 또는 식사 직후로 바꾸는 것이 좋음.2. 올레샷 기본 레시피 (표준 용량) 2-1) 엑스트라버진 올리브오일(EVOO) 1큰술 (약 15ml)레몬즙(생레몬 착즙 or 무첨가 레몬 원액.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음 728x90
