전어먹고1 전어 대신 먹을 수 있는 식품과 이유 전어는 가을 제철에 특히 맛이 좋고, 단백질·불포화지방산(오메가3)·칼슘·인·비타민D 등이 풍부한 생선이에요.그러나, 전어를 못 먹거나 피해야 하는 경우(알레르기, 기생충 감염 위험, 잔가시 불편, 체질적 맞지 않음 등)에는 비슷한 영양소와 효능을 가진 대체 식품을 선택해야 합니다.따라서, 전어 대신 먹을 수 있는 식품과 이유를 알아보겠습니다.목차1. 같은 등푸른 생선류 (오메가3, 단백질 풍부)2. 하얀살 생선류 (소화 잘되고 알레르기 위험 상대적으로 낮음)3. 해산물 대체 (전어 알레르기·생선 기피 시)4. 식물성 대체 식품 (채식·알레르기 있는 경우)5. 상황별 추천 정리6. 전어 영양소 및 신선한 전어 고르는 방법7. 전어 보관법 및 전어 부작용 증상1. 같은 등푸른 생선류 (오메가3, 단백질 풍.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 728x90
