좋은 설탕 고르는 방법2 설탕의 단점, 설탕 과다 섭취 시 나타나는 증상 설탕은 적당량 섭취할 경우 우리 몸의 에너지원이나 피로해소 및 기분전환에 도움을 줍니다. 설탕 장점과 하루 권장량 바로가기 하지만 하루 섭취량을 초과하여 과다하게 섭취할 경우 건강을 해치는 원인이 됩니다. 지금부터 설탕의 단점과 과다 섭취 시 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 1. 비만원인 설탕은 양에 비해 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 설탕을 과다섭취할 경우 칼로리가 빠르게 증가하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 설탕은 배고픔과 식욕을 조절하는 호르몬을 교란시켜 과식을 하고 체중을 늘릴 가능성을 높입니다. 시간이 지남에 따라 이는 심장병, 제2형 당뇨병 및 특정 암을 포함한 다양한 건강 문제와 관련된 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 제2형 당뇨병 위험 증가 설탕을 비롯해 설탕의 .. 2024. 3. 13. 좋은 설탕 고르는 방법과 올바른 설탕 섭취 방법 설탕은 우리 비타민C의 흡수를 돕고 피로해소에 도움을 주며 에너지원이 되는 등 장점을 가지고 있습니다. 설탕의 장점과 하루 섭취량 바로가기 하지만 이런 설탕의 하루 섭취량을 과도하게 초과하는 등 과용할 경우 체중 증가 및 만성 질환의 원인이 되기도 합니다. 안전하고 좋은 설탕 고르는 방법과 올바른 설탕 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 천연 당 설탕에 관해서는 필수 영양소가 기재된 천연 설탕을 선택하시기 바랍니다. 예를 들어, 과일은 비타민, 미네랄 및 섬유질과 함께 천연 설탕을 제공하여 설탕 흡수를 늦추고 혈당 급등을 방지하는 데 도움을 줍니다. 다양한 과일을 식단에 포함시켜 단 것을 만족시키는 동시에 귀중한 영양소로 몸에 영양을 공급하시기 바랍니다. 2. 라벨 확인 가공 식품과 음료에 숨겨진 설.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음 728x90
