커큐민과 함께 섭취하면 좋은 음식 및 커큐민 레시피
커큐민(Curcumin)은 강황(터메릭)의 주요 활성 성분으로, 항산화 및 항염 작용 등 다양한 건강 효과로 잘 알려져 있습니다.하지만 커큐민은 체내 흡수율이 낮기 때문에, 함께 먹는 음식이 중요합니다.따라서, 커큐민과 함께 섭취하면 좋은 음식 및 커큐민 레시피에 대해 살펴보겠습니다. 목차1. 후추 (특히 검은 후추, 피페린 포함)2. 지방이 풍부한 음식 (예: 아보카도, 견과류, 올리브 오일, 코코넛 오일)3. 발효 식품 (요구르트, 김치, 된장 등)4. 항산화 성분이 풍부한 과일/채소 (블루베리, 브로콜리, 토마토 등)5. 단백질 식품 (특히 식물성 단백질)6. 커큐민 레시피7. 커큐민 섭취 시 주의사항8. 커큐민을 먹어야하는 이유 및 커큐민 권장 섭취량1. 후추 (특히 검은 후추, 피페린 포함) ..
2025. 6. 27.
