토란 노와1 토란이 함유한 주요 영양소 토란(Colocasia esculenta)은 뿌리채소 중 하나로, 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 특히 섬유질, 비타민, 무기질이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.따라서, 토란이 함유한 주요 영양소에 대해 살펴보겠습니다.목차1. 탄수화물2. 식이섬유3. 비타민 C4. 무기질-칼륨 (Potassium),마그네슘, 철분5. 항산화 물질6. 단백질 (소량)7. 토란 영양소 요약1. 탄수화물 1-1) 함량: 약 20g/100g1-2) 특징: 토란의 주 에너지원으로, 주로 전분 형태로 존재합니다.1-3) 효능:에너지 공급포만감 유지에 도움위에 부담이 적고 소화가 잘됨2. 식이섬유 2-1) 함량: 약 3~4g/100g2-2) 효능:변비 예방 및 장 건강 유지혈당 조절에 도움포만감을 줘 체중 관리에 도움.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음 728x90
