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감기 및 비염을 예방하는 무 요리법 “무는 천연 소화제이자 강력한 호흡기 케어 식품”감기나 비염이 심해지면 우리는 따뜻한 차나 자극적이지 않은 음식부터 찾게 됩니다.이때 가장 빛을 발하는 식재료가 바로 무입니다.무는 동의보감에서도- 담(痰) 제거- 해열- 기침·가래 완화- 코 막힘·목 칼칼함 완화- 소화력 증진에 좋다고 기록되어 있습니다.이를 바탕으로, 무를 이용해 감기 및 비염을 예방하는 무 요리법에 관해 알아보겠습니다.목차1. 무가 감기·비염에 좋은 이유2. 무꿀차 (가장 기본이자 효과 확실) & 무꿀절임(비염·기침 지속형용)3. 무생강차 (목 통증+코막힘 동시 완화) & 무해열국 (열감·두통형 감기에 효과)4. 무들깨탕(만성 비염·기침형) & 무생채(코막힘·가래 심할 때)5. 무즙 배즙 기침 청량주스 & 소고기무국(감기 후 회복기용).. 2025. 12. 9.
무를 이용한 체질별 일주일 식단 “무는 맵고 달며 시원하다”예로부터 무는 소화기 건강, 해독, 체내 열 조절, 노폐물 배출에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.하지만 체질에 따라 찬 성질의 무를 어떻게 조리하느냐에 따라 효능이 달라지고, 몸에 맞는 방식도 다릅니다.이를 바탕으로,무를 이용한 체질별 일주일 식단에 대해 알아보겠습니다.목차1. 태양인2. 태음인3. 소양인4. 소음인5. 체질별 무 섭취 방법 및 무와 궁합이 좋은 음식1. 태양인 1-1) 태양인 무 섭취 기본 원칙상체 열이 많고 하체가 약한 체질고기를 좋아해 열적 상태가 많음✔ 무는 열을 내려주고 소화에 도움 → 매우 유익✔ 생무, 무즙, 무 샐러드도 잘 맞음❌ 과다 섭취 시 속이 시릴 수 있어 하루 150~200g 정도 적당1-2) 태양인 7일 무 식단📅 DAY 1 — 생무 .. 2025. 12. 8.
감기나 비염을 악화시키는 음식과 이유 감기나 비염이 있을 때는눈물·콧물·코막힘·기침·목 건조·가래·두통·코 안 붓기 같은 증상이 반복됩니다.감기나 비염의 경우 섭취하는 음식에 따라 영향을 받기도 합니다.섭취 하는 음식이 염증을 증가시키거나, 점액을 더 많이 만들고,코·기관지를 더욱 건조하게 만들기 때문입니다.이를 바탕으로 감기나 비염을 악화시키는 음식과 이유를 의학과 영양학적으로 살펴보겠습니다. 목차1. 매운 음식 & 튀김류 및 기름진 음식2. 우유·치즈·유제품(일부 체질에서) & 일부 발효식품·강한 향의 음식3. 술(알코올) & 과도한 단 음식·설탕4. 시고 자극적인 과일 & 빙과류·아이스커피·찬 음료5. 밀가루 음식 & 삼겹살·곱창 등 고지방 육류6. 가공식품·인스턴트 식품 & 카페인 과다 음식7. 감기·비염 증상별 피해야 할 음식 요약.. 2025. 12. 7.
체질별 무 섭취방법 및 무와 궁합이 좋은 음식 뿌리채소의 한 종류인 ‘무’.해독·소화 개선·기관지 건강·체내 염증 완화 등 여러 효능을 가진 만능 식재료입니다.하지만 무는 성질이 차고(Cool), 체질에 따라 섭취량과 궁합 음식이 달라지기 때문에자신에게 맞는 방법으로 먹어야 효과를 최대치로 끌어낼 수 있습니다.이를 바탕으로, 체질별 무 섭취 방법 및 무와 궁합이 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.목차1. 태양인 — 열이 많고 상체로 기운이 몰리는 체질2. 태음인 — 체격이 좋고 대사가 느리며 담이 잘 쌓이는 체질3. 소양인 — 열이 많고 하체가 약한 반면 소화력은 좋은 체질4. 소음인 — 몸이 차고 위장이 약해 소화력이 떨어지는 체질5. 체질별 무와 함께 먹으면 좋은 음식 요약 표 및 정리6.무 섭취 시 주의할 점7. 월동무와 햇무 차이점 및 무말랭이.. 2025. 12. 5.
체질별 수족냉증 완화를 위한 생활 루틴 많은 사람들이 겨울만 되면 손발이 차가워지는 걸 자연스럽게 여기지만, 실제로 수족냉증은 체온 조절 기능의 불균형에서 시작됩니다.말초 혈액순환 저하,스트레스·교감신경 항진,근육량 부족,저체온성 식습관,빈혈·갑상선 기능 저하(의학적 원인 가능) 등이 있습니다.이를 바탕으로 체질별 수족냉증 완화를 위한 생활 루틴에 관해 알아보겠습니다.목차1. 수족냉증을 체질별로 접근해야 하는 이유2. 모든 체질을 위한 공통 루틴 및 수족냉증 악화시키는 습관3. 태양인 (열 많은 체질) 하루 루틴4. 태음인(담·순환정체형) 하루 루틴5. 소양인(상열·하냉형) 하루 루틴6. 소음인(냉·기허형) 하루 루틴 7. 체질별 주간 루틴 정리 및 요약표8. 체온을 올리는데 좋은음식 및 수족냉증에 좋은 차 1. 수족냉증을 체질별로 접근해야 .. 2025. 12. 4.
체질별 수족냉증에 좋은 차 레시피 따뜻함은 습관에서 시작됩니다.겨울만 되면 손발이 얼음처럼 차가워지는 사람이 있는가 하면, 계절과 상관없이 늘 냉증으로 고생하는 사람도 있습니다.하지만 모든 냉증이 같지 않습니다.특히 한의학적 관점에서는 체질에 따라 필요한 따뜻함과 관리법이 달라질 수 있다고 보는데요.이를 바탕으로 체질별 수족냉증에 좋은 차 레시피와 재료·만드는 법·섭취 팁·주의사항에 대해 알아보겠습니다.목차1. 체질 알아보기 (간단 정리)2 . 소음인에게 좋은 차 레시피 4가지 (찬 몸 따뜻하게)3. 소양인에게 좋은 차 레시피 3가지 (상열감↓ + 하체 냉증 완화)4. 태음인에게 좋은 차 레시피 2가지 (순환 + 대사 촉진)5. 태양인에게 추천 차 1가지 (드문 체질용)6. 차 섭취 시 공통 팁 및 함께 하면 더 좋은 생활 루틴7. 체온.. 2025. 12. 3.
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