걷기 특히 맨발 걷기의 경우 발바닥의 지압점을 자극하여 혈액 순환을 촉진하고 면역체계를 강화하는 가격대비 성능이 좋은 운동법입니다.
맨발걷기의 장점 10가지, 맨발 걷기를 해야하는 이유 10가지
최근 운동화를 벗고 맨발로 땅을 밟는 맨발 걷기에 관심이 높아지고 있습니다. 특히 기온이 오르기 시작하면서 맨발 걷기를 하는 사람들이 늘어나고 있고 각 지차체에서도 맨발로 걸을 수 있는
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하지만, 무작정 걷는 다고 하여 이런 효과를 누릴 수 없습니다. 올바른 방법으로 걸어야 맨발 걷기 및 걷기의 효능을 누릴 수 있습니다. 지금부터 올바른 맨발 걷기 방법 안내에 대해 알려드리겠습니다. 또 올바른 걷기 방법 영상을 첨부하오니 참고하시어 맨발 걷기의 효능을 누리시기 바랍니다.
목차
2. 맨발걷기 방법 - '1,3,3' 법칙과 '7단계'기법
1. 맨발 걷기의 원리 이해하기
맨발 걷기는 단순한 활동처럼 보일 수도 있지만, 눈에 보이는 것보다 더 많은 효능을 가지고 있습니다. 맨날 걷기의 효능을 얻고 위험을 피하려면 맨발로 걷는 올바른 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
맨발로 걷는 것은 단순히 신발을 벗는 것이 아니라 땅과 다시 연결되어 발이 자연스럽게 움직일 수 있도록 하는 것입니다. 맨발로 걷는 올바른 방법은 효과를 극대화하기 위해 특정 원칙과 기술을 따르는 것입니다.
2. 맨발걷기 방법 - '1, 3, 3' 법칙과 '7단계' 기법
'1, 3, 3' 규칙은 매일 식사의 리듬에 맞춰 하루에 세 번, 총 3시간 동안 걷는 것을 의미합니다. 한편, "7 걸음" 기술은 우아한 "황새 걷기"와 넓은 "도장 걷기"를 포함한 기본 동작으로 구체적인 걷기 스타일을 말합니다.
2-1) 1·3·3의 법칙: 목적을 갖고 걷기
하루 3번, 총 3시간 이상 걷는 '1·3·3' 걷는 방법을 말합니다 우리가 생계를 위해 하루 세끼를 먹는 것과 비슷하게, 맨발 걷기에 시간을 할애하면 우리가 그 혜택을 최대한 누릴 수 있습니다. 맨발 걷기를 일상생활에 통합함으로써 우리는 지구의 자연스러운 리듬에 적응하고 전반적인 웰빙을 증진할 수 있습니다.
2-2) 7단계 기술: 정밀하게 걷기
박 회장은 또한 서로 다른 근육을 연결하고 올바른 정렬을 촉진하도록 고안된 7가지 독특한 걷기 스타일로 구성된 "7단계" 기술에 대해 설명합니다. 이러한 기술 중 "황새 걷기"와 "스탬프 걷기"는 기본 동작으로 우아하면서도 신중한 보폭을 강조합니다.
3. 그 외 걷기 방법 - 황새 걷기 & 스탬프 워크
3-1) 황새 걷기: 균형과 안정성 찾기
황새 걷기는 꼿꼿한 자세를 유지하면서 발뒤꿈치부터 발끝까지 원을 그리며 걷는 동작이다. 무게를 고르게 분산시키고 발 전체를 연결함으로써 이 기술은 균형과 안정성을 촉진합니다. 매 걸음마다 날아가는 황새처럼 우아하게 땅 위를 활공하는 자신의 모습을 상상해 보십시오.
3-2) 스탬프 워크: 강화 및 접지
이에 반해 스탬프 워크는 발가락을 넓게 벌린 후 엄지, 검지, 중지로 순차적으로 누르는 데 중점을 둔다. 이러한 움직임 패턴은 발의 근육을 강화할 뿐만 아니라 접지 및 지구와의 연결을 향상합니다. 매 발걸음마다 땅에 흔적을 남기며 현재 순간에 굳건히 뿌리를 내리는 당신의 모습을 상상해 보세요.
4. 올바른 맨발 걷기 법 - 영상첨부
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