체질별(태양인·태음인·소양인·소음인) 블루베리 먹는 방법

블루베리는 항산화·눈 건강·혈관 보호로 유명한 슈퍼푸드입니다.

성질: 찬 성질(한성)

맛: 달고 약간 시다

오행적 성향: 수(水)·목(木)

주요 효능:

안토시아닌 → 눈·뇌 건강

폴리페놀 → 항산화·노화 예방

식이섬유 → 장 건강

📌 따라서 열이 많은 체질엔 보약,

몸이 찬 체질엔 조절이 필요한 과일입니다.

블루베리는 차가운 성질을 지닌 과일이기 때문에

누구에게나 무조건 좋은 음식은 아닙니다.

이를 바탕으로 체질별(태양인·태음인·소양인·소음인) 블루베리 먹는 방법에 관해 알아보겠습니다.

목차

1. 태양인 블루베리 섭취법

2. 태음인 블루베리 섭취법

3. 소양인 블루베리 섭취법

4. 소음인 블루베리 섭취법

5. 체질별 섭취 시간 요약 및 체질별 하루 권장량

6. 블루베리 섭취 시 주의사항

7. 블루베리 고르는 방법 및 베리류의 효능

8. 공복에 먹으면 좋은 채소 및 공복 사과의 장점

1. 태양인 블루베리 섭취법

1-1) 태양인 체질 특징

폐 기능 약함, 간 기능 강함

상체 열 많고 하체 냉

쉽게 피로, 눈 피로 잦음

1-2) 태양인에게 블루베리는?

✔ 아주 잘 맞는 과일

간 열을 식혀주고

눈 피로·두통 완화에 도움

1-3) 섭취 방법

생과 섭취 OK

하루 1줌(20~30g)

아침·오전 섭취 권장

1-4) 추천 조합

블루베리 + 꿀

블루베리 + 요구르트

블루베리 + 귀리

1-5) 주의사항

공복 과다 섭취 ❌ (위 자극)

아이스 스무디보다는 실온 섭취

2. 태음인 블루베리 섭취법

2-1) 태음인 체질 특징

소화력 강함

체중 증가 쉬움

혈액순환·대사 느림

2-2) 태음인에게 블루베리는?

✔ 혈관·대사 관리에 도움

항산화 효과

혈액 순환 보조

2-3) 섭취 방법

가열 또는 따뜻한 음식과 함께

하루 10~20g 소량

2-4) 추천 조합

블루베리 + 요거트

블루베리 + 계피

블루베리 오트밀

2-5) 주의사항

저녁 늦게 섭취 ❌

설탕 첨가 잼 형태 ❌

3. 소양인 블루베리 섭취법

3-1) 소양인 체질 특징

열 많고 상체 발달

피부 트러블·염증 잦음

갈증 많음

3-2) 소양인에게 블루베리는?

✔ 열 내리고 염증 완화에 도움

3-3) 섭취 방법

생과·냉동 OK

하루 20~30g

오후 간식으로 좋음

3-4) 추천 조합

블루베리 + 그릭요거트

블루베리 + 민트

블루베리 샐러드

3-5) 주의사항

단맛 강한 디저트 형태 ❌

야식 ❌

4. 소음인 블루베리 섭취법

4-1) 소음인 체질 특징

소화기 약함

손발 차가움

쉽게 피로

4-2) 소음인에게 블루베리는?

⚠ 과다 섭취 시 속 냉해질 수 있음

하지만 먹는 방법을 조절하면

👉 오히려 면역·눈 건강에 도움이 됩니다.

4-3) 섭취 방법

반드시 가열

하루 5~10g 소량

따뜻한 상태로 섭취

4-4) 추천 조합

블루베리 + 생강차

블루베리 조림

블루베리 + 꿀차

4-5) 주의사항

생과 단독 섭취 ❌

공복 ❌

아이스 음료 ❌

5. 체질별 섭취 시간 요약 및 체질별 하루 권장량

5-1) 체질별 섭취 시간 요약

5-2) 체질별 하루 권장량

6. 블루베리 섭취 시 주의사항

- 설사·복부 냉증 있을 때

- 위염·과민성 장 증상 심할 때

- 항응고제 복용 중인 경우

7. 블루베리 고르는 방법 및 베리류의 효능

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8. 공복에 먹으면 좋은 채소 및 공복 사과의 장점

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