독감 예방음식2 귤이 가진 건강상 효능 “작지만 강력한 겨울 비타민, 귤 한 알의 힘”겨울이 되면 자연스럽게 손이 가는 과일, 귤.달콤하고 상큼한 맛 뒤에는 면역·피부·혈관·장 건강을 두루 돕는알찬 영양 성분이 숨어 있습니다.따라서 이를 바탕으로, 귤이 가진 건강상 효능에 관해 알아보겠습니다.목차1. 면역력 강화2. 혈관 건강 & 심혈관 질환 예방3. 눈 건강 보호4. 피부 미용 & 노화 방지 및 장 건강 개선5. 피로 회복 & 스트레스 완화6. 체중 관리에 도움7. 하루 적정 섭취량 및 맛있게 먹는 방법8. 귤 영양소 및 독감을 예방하는 음식1. 면역력 강화 비타민 C + 플라보노이드면역세포 활성화감기·호흡기 질환 예방✔ 겨울철 매일 1~2개 섭취 추천2. 혈관 건강 & 심혈관 질환 예방 헤스페리딘 → 혈관 벽 강화혈액순환 개선콜레스테롤 산.. 2025. 12. 20. 귤의 영양소 귤의 영양소와 건강상 효능 총정리“작지만 강력한 겨울 비타민, 귤 한 알의 힘”겨울이 되면 자연스럽게 손이 가는 과일, 귤.달콤하고 상큼한 맛 뒤에는 면역·피부·혈관·장 건강을 두루 돕는알찬 영양 성분이 숨어 있습니다.따라서, 귤의 영양소에 관해 알아보겠습니다.목차1. 비타민 C2. 플라보노이드(헤스페리딘)3. 베타카로틴(비타민 A 전구체)4. 식이섬유 (펙틴)5. 칼륨6. 엽산7. 천연 당분(포도당·과당)8. 독감을 예방하는 음식 및 환절기 면역력 강화에 좋은 음식1. 비타민 C 1-1) 함량중간 크기 귤 1개(100g) ≈ 30~40mg하루 권장량의 약 40~50%1-2) 역할면역세포 활성화감기·독감 예방피부 콜라겐 합성항산화 작용📌 귤 2~3개면 하루 비타민 C 충분2. 플라보노이드(헤스페리딘) .. 2025. 12. 19. 이전 1 다음 728x90
