체질에 따른 딸기 섭취방법

겨울~봄 제철 과일 딸기는 비타민 C, 폴리페놀, 항산화 성분이 풍부해

면역력과 피부 건강에 도움을 주는 과일로 알려져 있습니다.

하지만

성질: 찬 편(한성)

맛: 달고 약간 시큼

작용:

열을 내림

갈증 해소

혈액 산화 방지

주의:

과다 섭취 시 위장 냉증·설사

가래·비염 악화 가능

위와 같이 딸기는 차고 습한 성질을 지녀

체질에 따라 복통·설사·냉증·비염 악화를 부를 수도 있습니다.

이를 바탕으로 체질에 따른 딸기 섭취방법에 관해 알아보겠습니다.

목차

1. 태양인(太陽人) 딸기 섭취법

2. 태음인(太陰人) 딸기 섭취법

3. 소양인(少陽人) 딸기 섭취법

4. 소음인(少陰人) 딸기 섭취법

5. 모든 체질을 위한 딸기 섭취 가이드

6. 딸기 섭취 시 흔한 오해

7. 딸기 영양소 및 딸기의 효능

8. 슈퍼푸드 베리 고르는 법 및 딸기 블루베리 스무디 요리법

1. 태양인(太陽人) 딸기 섭취법

1-1) 태양인 체질 특징

상체 열 많음, 하체 냉

심폐 강, 소화는 약한 편

과열·흥분·염증 체질

1-2) 딸기와의 궁합

매우 좋음 (열을 내려줌)

1-3) 섭취 방법

생과 그대로 섭취

샐러드에 생딸기 추가

하루 6~8개 가능

1-4) 추천 조합

딸기 + 견과류

딸기 + 꿀 소량

1-5) 주의

공복 과다 섭취 ❌

찬 우유와 함께 ❌

2. 태음인(太陰人) 딸기 섭취법

2-1) 태음인 체질 특징

체격 크고, 습·담 많음

대사 느림, 비염·가래 잦음

소화는 보통이나 체중 증가 쉬움

2-2) 딸기와의 궁합

보통~주의 (습담 증가 가능)

2-3) 섭취 방법

소량 섭취 (하루 3~5개)

반드시 따뜻한 음식 후

가열 또는 차 형태 추천

2-4) 추천 조리법

딸기 콩포트(약불)

딸기 + 계피 + 꿀

2-5) 주의

생딸기 대량 섭취 ❌

밤늦게 섭취 ❌

3. 소양인(少陽人) 딸기 섭취법

3-1) 소양인 체질 특징

상열·염증 체질

성격 급함, 열 쉽게 오름

위장 기능 비교적 강함

3-2) 딸기와의 궁합

아주 좋음 (열·염증 완화)

3-3) 섭취 방법

생과 섭취 추천

스무디 OK (물 기반)

3-4) 추천 조합

딸기 + 바나나 소량

딸기 + 아몬드

3-5) 주의

설탕·시럽 추가 ❌

아이스크림과 혼합 ❌

4. 소음인(少陰人) 딸기 섭취법

4-1) 소음인 체질 특징

몸 차고 위장 약함

손발 냉, 설사 잦음

소화력 약하지만 흡수는 빠름

4-2) 딸기와의 궁합

주의 필요 (냉증 악화)

4-3) 섭취 방법

반드시 가열 또는 따뜻한 조합

하루 2~4개 이내

4-4) 추천 조리법

딸기차 (대추·생강 추가)

딸기 조림 + 꿀

4-5) 주의

생딸기 공복 섭취 ❌

찬 음료·우유와 함께 ❌

5. 모든 체질을 위한 딸기 섭취 가이드

5-1) 가장 좋은 시간

오전 10~12시

식후 간식으로 소량

5-2) 함께 먹으면 좋은 음식

꿀, 견과류, 생강, 대추

5-3) 함께 먹으면 나쁜 음식

우유·요거트

아이스크림

찬 음료

6. 딸기 섭취 시 흔한 오해

❌ “비타민 많으니 많이 먹을수록 좋다”

→ 체질 따라 독이 될 수 있음

❌ “다이어트 과일이라 안전”

→ 태음인·소음인은 습담 증가 주의

7. 딸기 영양소 및 딸기의 효능

슈퍼푸드 베리류(딸기, 블루베리 등)의 영양소

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슈퍼푸드 베리류의 종류와 베리류의 효능

8. 슈퍼푸드 베리 고르는 법 및 딸기 블루베리 스무디 요리법

슈퍼푸드 베리류 고르는 방법 , 슈퍼푸드 베리류 세척 및 보관방법

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