체질별 올레샷 섭취와 궁합이 좋은 음식 및 피해야 할 음식

올레샷(Extra Virgin Olive Oil shot)은 기본적으로 심혈관 건강, 항산화, 소염에 도움을 주지만 체질에 따라 흡수력이 달라지고, 함께 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식이 있습니다.

따라서, 체질별 올레샷 섭취와 궁합이 좋은 음식 및 피해야 할 음식에 대해 살펴보겠습니다.

목차

1. 태양인 (열多, 간·담 약, 소화 약한 편)

2. 태음인 (체격 큼, 땀 많음, 습·비만 경향)

3. 소양인 (열多, 위 강, 간·신 약)

4. 소음인 (비위 약, 냉 체질, 소화 약)

5. 체질별 올레샷 섭취와 궁합이 좋은 음식 및 피해야 할 음식 요약

6. 체질별 올레샷 섭취방법

7. 올레샷의 장점 및 올레샷 부작용

1. 태양인 (열多, 간·담 약, 소화 약한 편)

1-1) 궁합이 좋은 음식

① 채소류: 무, 도라지, 배추, 오이 → 간 부담 완화

② 과일류: 배, 토마토, 사과 → 산뜻하게 조화

③ 곡류: 현미죽, 귀리죽 → 소화 부담 ↓

1-2) 피해야 할 음식

① 기름진 고기류(삼겹살, 갈비 등) → 간 부담↑

② 자극적인 음식(고추장, 매운 찌개) → 열성 증가

③ 고지방 디저트, 버터·치즈 과다

2. 태음인 (체격 큼, 땀 많음, 습·비만 경향)

2-1) 궁합이 좋은 음식

① 곡류/잡곡: 율무, 보리, 녹두 → 습 제거

② 과일/음료: 레몬, 자몽, 사과식초 물 → 대사 촉진

③ 채소: 표고버섯, 시금치, 브로콜리 → 지방 대사 도움

2-2) 피해야 할 음식

① 튀김·패스트푸드 → 체중·콜레스테롤↑

② 과음·과식 → 지방간, 대사 질환 위험↑

③ 단 음료·과자 → 습담(濕痰) 쌓임

3. 소양인 (열多, 위 강, 간·신 약)

3-1) 궁합이 좋은 음식

① 채소: 오이, 박, 연근, 죽순 → 열 내려줌

② 과일: 배, 수박, 포도 → 청량감, 열 완화

③ 곡류: 메밀, 현미 → 가볍게 소화

3-2) 피해야 할 음식

① 기름진 고기, 삼계탕 과다 국물 → 체내 열↑

② 고추·후추 과다 → 화(火) 상승

③ 술, 커피 과량 → 간·신 부담

4. 소음인 (비위 약, 냉 체질, 소화 약)

4-1) 궁합이 좋은 음식

① 따뜻한 음식: 생강차, 대추차와 함께 섭취 → 흡수↑

② 곡류: 찹쌀죽, 따뜻한 보리차 → 소화 부담 ↓

③ 채소/보완: 인삼, 황기, 마늘 소량 → 기력 보강

4-2) 피해야 할 음식

① 찬 음료, 아이스커피, 냉면 → 위 냉증 악화

② 생야채, 과일 과다 섭취 → 소화 불량

③ 아이스크림, 빵·밀가루 음식 → 소화력 저하

5. 체질별 올레샷 섭취와 궁합이 좋은 음식 및 피해야 할 음식 요약

① 태양인 → 채소·과일과 궁합, 기름진 음식 피하기

② 태음인 → 잡곡·버섯과 궁합, 기름지고 단 음식 피하기

③ 소양인 → 시원한 채소·과일과 궁합, 매운 음식·알코올 피하기

④ 소음인 → 따뜻한 차·죽과 궁합, 찬 음식·밀가루 피하기

6. 체질별 올레샷 섭취방법

체질별 올레샷 올바른 섭취 방법

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올레샷 올바른 복용법

7. 올레샷의 장점 및 올레샷 부작용

올레샷의 장점과 올레샷을 먹어야하는 이유

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올레샷 부작용 및 올레샷 안전한 섭취방법