올레샷과 같이 먹거나 바로 앞뒤로 먹으면 안되는 음식과 상황

올레샷은 보통 엑스트라 버진 올리브오일 + 레몬즙(또는 레몬물)을 공복에 1샷(한 큰술 등) 마시는 건강 루틴 중 하나입니다. 하지만 아무 때나 먹는다고 하여 올레샷이 도움이 되는 것은 아닙니다.

따라서, 올레샷과 같이 먹거나 바로 앞뒤로 먹으면 안되는 음식과 상황에 대해 알려드리겠습니다.

목차

1. 같이 먹거나 바로 앞뒤로 하면 안 되는 음식·상황 (이유 포함)

2. 올레샷을 먹으면 안되는 사람

3. 실용적인 권장사항

4. 올레샷 섭취방법

5. 올레샷 부작용 및 올레샷 대신 먹을 수 있는 음식

6. 올레샷 장점

1. 같이 먹거나 바로 앞뒤로 하면 안 되는 음식·상황 (이유 포함)

1-1) 매우 기름진(고지방) 식사·튀긴 음식

① 이유: 기름(지방)은 담낭을 수축시켜 담석이 있을 경우 '담석발작(담낭통)'을 유발할 수 있습니다. 올레샷 자체가 지방(올리브유)이므로 기름진 식사와 겹치면 담낭·소화계 자극 위험이 커집니다. 담석이 있거나 의심되면 주의하세요.

1-2) 췌장염(과거 병력 있거나 현재 의심되는 경우)

① 이유: 급성 췌장염 환자는 고지방 음식이 증상을 악화시킬 수 있으므로, 올레샷 같은 고지방 섭취는 회복 전까지 피해야 합니다.

1-3) 위역류·속쓰림(GERD)·위궤양이 있는 사람 — 레몬(산성 성분) 관련

① 이유: 레몬의 산(구연산)은 역류·속쓰림을 악화시킬 수 있고, 식도 자극이 있는 분에게 불편감을 줄 수 있습니다. 위장 민감하면 공복의 레몬즙은 피하거나 양을 줄이세요.

1-4) 치아가 약하거나 잇몸·에나멜 손상을 걱정하는 경우 — 레몬의 산성

① 이유: 레몬 등 감귤류의 산성 성분은 치아 에나멜을 침식할 수 있습니다. 자주 마시면 치아 마모·과민이 생길 수 있으니 물로 헹구거나 빨대를 사용, 양치 시점(즉시 양치는 피하고 30–60분 뒤 권장) 등을 지키세요.

1-5) 항진균제 등 '지용성 약물' 복용 중일 때 (예: 이트라코나졸, 포사코나졸 등)

① 이유: 고지방 음식은 지용성 약물의 흡수를 크게 증가시킬 수 있습니다(약물 혈중농도 변화 → 효과 과다 또는 부작용 위험). 일부 항진균제(itraconazole, posaconazole)는 음식(특히 고지방)과 함께 먹을 때 흡수가 크게 변합니다. 올레샷을 약 복용과 동시에 하지 말고, 약 처방전 지침을 따르세요.

1-6) 항응고제(와파린 등)·항혈소판제 복용 중인 사람

① 이유: 올리브유의 폴리페놀(예: 하이드록시티로솔 등)은 혈소판 반응에 영향을 줄 수 있다는 연구들이 있어(항혈소판 성질), 항응고제/항혈소판제와 함께 복용하면 출혈 위험이 변할 가능성이 있으니 의사·약사와 상담 후 섭취하세요. 또한 비타민C(레몬 성분)가 와파린과 미약한 상호작용 보고도 있으니 주의가 필요합니다.

1-7) (참고) ‘자몽(그레이프프루트)’과의 약물상호작용 혼동 주의

① 이유: 자몽은 CYP3A4(시토크롬 또는 사이토크롬) 등을 강하게 억제하여 여러 약물과 위험한 상호작용을 일으킵니다. 레몬은 자몽과는 다른 패턴이긴 하지만, 특정 약물(특히 장내 대사에 의존하는 약) 복용 시에는 일반적으로 약사·의사에게 상담받는 것이 안전합니다.

2. 올레샷을 먹으면 안되는 사람

- 담석/담낭질환이 있거나 의심되는 분.

- 급·만성 췌장염 병력자.

- 메드라인플러스

- 만성 위역류·위궤양 또는 잦은 속쓰림 환자.

- 항응고제(와파린 등)·항혈소판제 복용자 / 지용성 약(특정 항진균제·항바이러스제 등) 복용자 : 복용 약에 따라 섭취 시간·중단 여부가 달라집니다.

3. 실용적인 권장사항

3-1) 약 복용 중이면 — 약사·의사 권고를 우선 따르셔야 합니다.

3-2) 치아 보호: 올레샷(레몬)을 마신 후 바로 양치하지 말고 물로 헹구기 → 30~60분 뒤 양치. 빨대 사용도 도움됩니다.

3-3) 소화 예민하면 올레샷 양을 줄이거나 올리브유만/레몬만 먼저 시도해 보세요. 속쓰림·복통 있으면 중단하고 의사 상담하셔야 합니다.

3-4) 담석·췌장 병력 있다면 섭취 전 반드시 의사와 상의. 증상(우상복부 통증, 구토 등)이 나타나면 즉시 중단하셔야 합니다.

4. 올레샷 섭취방법

올레샷 올바른 복용법

반응형

체질별 올레샷 올바른 섭취 방법

5. 올레샷 부작용 및 올레샷 대신 먹을 수 있는 음식

올레샷 부작용 및 올레샷 안전한 섭취방법

728x90

올레샷 대신 먹을 수 있는 음식과 그 이유

6. 올레샷 장점

올레샷의 장점과 올레샷을 먹어야하는 이유